Usai Libur Lebaran, Dinkes Kota Tangerang Beri Tips Atasi Malas dan Sulit Fokus agar Kembali Produktif

Bantentoday – Libur panjang Lebaran telah usai, namun banyak orang masih mengalami kesulitan untuk kembali produktif. Perasaan malas, kehilangan semangat, hingga sulit fokus sering kali muncul dan dikenal dengan istilah post-holiday blues. Fenomena ini wajar terjadi, terutama setelah tubuh dan pikiran terbiasa dengan suasana santai selama liburan.

Menanggapi hal tersebut, Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, Dini Anggraeni, membagikan beberapa tips efektif agar masyarakat bisa kembali menyesuaikan diri dengan ritme kerja atau aktivitas harian secara perlahan namun pasti.

“Tubuh dan pikiran butuh waktu untuk kembali ke rutinitas. Jangan langsung memaksakan diri melakukan aktivitas berat,” ujar Dini. Ia menyarankan untuk memulai hari pertama dengan kegiatan ringan seperti mengecek pekerjaan secara bertahap, merapikan meja kerja, atau membuat daftar tugas harian agar tidak merasa kewalahan.

Selain itu, Dini juga menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat. “Tidur cukup, konsumsi makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik akan sangat membantu proses adaptasi pascalibur,” jelasnya. Ia menyarankan untuk mengatur ulang pola tidur, misalnya dengan mengurangi paparan layar sebelum tidur agar lebih mudah bangun pagi.

Hal lain yang bisa dilakukan untuk mengembalikan semangat adalah merencanakan aktivitas menyenangkan. “Memiliki hal yang dinantikan, seperti berkumpul dengan teman atau melakukan hobi, bisa menjadi penyemangat di tengah transisi kembali bekerja,” tuturnya.

Tak kalah penting, Dini juga mengingatkan agar masyarakat melatih self-compassion, yakni bersikap lembut terhadap diri sendiri. “Wajar merasa lelah atau belum maksimal di hari pertama kerja. Jangan menyalahkan diri sendiri. Terima perasaan itu dan beri waktu untuk beradaptasi,” pungkasnya.